Evitando la pájara

Después de unos días más calmados haciendo gim y rodando suavemente, hoy quería volver a hacer un fondo en condiciones, esta vez acompañado de Javi. La verdad es que nuestras previsiones eran pesimistas, pensábamos que íbamos a llegar con pájara, pero el haber traído comida de sobras y el parar en un super a hacer un bocata nos ha salvado de lo que podría haber sido una gran pájara. Y es que 160 kms tienen la culpa, pensando que iba a llegar hecho polvo, al final no ha sido nada más que un poco de dolor de piernas. Mañana volvemos a ir al club, después de unos cuantos días sin hacerlo, para hacer 1h de piscina y hacer trasmoto por la Zona Franca.

En un día en el que hemos empezado con mucha niebla, ha acabado siendo un bonito día, aunque con mucho viento en contra a la vuelta. Al final he llegado a casa con 5h45min, 160kms, a 149ppm, 99rpm, en un terreno completamente llano.

Que gran día!

Después de la salida de ayer en btt, un día en el que tuvimos varias paradas a causa de problemas mecánicos, hoy tenia claro que quería exprimirme un poco más. Y es que la salida de hoy ha sido mucho mejor de lo que me imaginaba, compartiendo carretera con Javi, Luis, Sergi, Marc y Alex. Hemos empezado subiendo el puerto del Ordal, después hemos seguido la nacional hasta llegar al pantano de Foix. Luego hemos llegado hasta Vilanova, para seguir hasta Sitges, hacer las costas y para casa. La verdad es que ha sido una salida intensa, donde nos hemos exprimido un poco en la nacional, también luego subiendo las costas hemos tenido nuestro momento de sufrimiento. Lo más duro de la salida ha sido seguramente los últimos 10-15 kms. Y es que a tan solo 10 kms para llegar a casa me ha venido a visitar el hombre del mazo. Y no es de extrañar, ya que en 142kms de salida era más que previsible. Ahora toca descansar un poco, y coger fuerzas para toda la semana. Mañana aparcaré un poco la bici, y me iré al gimnasio, a hacer el trabajo de pesas.

En una salida, en la que no se me ha hecho para nada larga, he llegado a casa con 5h05min, 142kms, 94rpm, 154ppm.

Empezamos bien el año

Hace ya unos cuantos días que no actualizo el blog, y es que entre comidas, cenas y fiestas no queda tiempo para nada. Quiero decir que la pretemporada esta yendo perfecta, de momento tal y como la había planificado. Ahora estamos en la fase de combinar las salidas de bici en carretera con el gimnasio, aunque algún día de btt también cae. Lo que ya hemos dejado atrás es la carrera a pie y la piscina. De momento, y como ya he dicho, las cosas están saliendo bien, ya que cumplo mis entrenos intentando no saltarme ninguno, aunque en estas fechas es más que normal el tener que modificar los entrenos.

Hoy, en un día donde no ha tenido presencia el viento, he podido disfrutar en una salida en solitario por la zona sur, hasta Sitges. He cumplido con 88 kms, 3h 05min, 28 km/h y 103 rpm.

La primera de barro

El pasado domingo nos fuimos hasta el circuito de motocross de Bellpuig para hacer la carrera de ciclocross que organizaban alli, mi primera de CX!

En un dia donde el frio se hacia notar, dimos unas 7-8 vueltas al bonito circuito de motocross para completar 45 min de carrera. Quede el 6 detras de mi compañero de equipo. No esta mal para no haber probado nunca esta disciplina de ciclismo!

Estoy seguro que en alguna mas me voy a animar y estoy seguro que en la proxima lo hare mejor.

Estos dias sigo entrenando segun el planing previsto, muy variado, dias de carrera a pie, dias de gimnasio mas piscina, dias de bici de carretera y otros btt. Ayer complete un dia de gimnasio mas piscina, y hoy toca fartlek, un entreno de carrera a pie que consiste en hacer series de 400, 200 y 100 metros.

Si veo fotos de la carrera de cx ya las pondre!

Arrancamos bien

Desde que he empezado la pretemporada, no me he encontrado nada mal a la hora de los entrenos. A la hora de correr a pie es cuando mas me cuesta por el momento, y no es de extrañar, ya que hace unos 2 años que no corro a pie, pero por el momento me lo tomo con calma. Con la bici en los dos ambitos (tanto montaña como carretera) me encuentro comodo y a gusto. Es cuando pedaleo que me encuentro bien y con fuerzas, pero ahora toca despacito y con buena letra. Y con el gimnasio y la natación me defiendo bastante bien, cada vez puedo levantar mas peso, cosa que en mi caso me va de maravilla, y en la natación cada vez puedo hacer mas piscinas sin tenerme que parar. Creo que es un buen comienzo para lo que tiene que ser una temporada perfecta y clave, ya que segun esta podre ir a un equipo u otro...

Hoy he hecho 1h10min de gimnasio mas 40min de natacion, encontrandome muy bien en ambas cosas. Mañana toca rodar suave suave suave....

Empezamos...

Ya llevo 4 días entrenando, y aun con dolor impresionante en las piernas me decido a seguir entrenando, supongo que al paso de los días el dolor se ira pasando... Empecé el sábado primero corriendo un poquito, luego caminando y acabé por tocar la bici de btt mínimamente. Luego el domingo decidí tomarme un descanso para afrontar lo que iba a ser la primera semana de entrenos. El lunes corrí a pie durante 20 min. El martes me tocaba fortalecimiento muscular en el gimnasio, y para acabar una suave sesión de piscina, solamente para empezar a tomar contacto con el agua, un ejercicio que no es muy de mi agrado pero lo hago con tranquilidad. Y hoy, al igual que el lunes, he salido a correr a pie, esta vez incrementando el tiempo en 10 min, es decir correr media hora. La verdad es que al final he notado el dolor que me producían las piernas a causa de las agujetas que tengo de mi 1r día de correr, que fue el sábado, y mi 1r día de gimnasio. Ahora hay que seguir con la rutina para no perder el ritmo, y poder correr hasta 1h sin molestias!! Mañana me espera otra sesión de pesas, acabando con la piscina de la relajación...

Que largos son los dias...

Mañana llevaré dos semanas sin tocar la bici, desde el último dia que la cogi para correr la escalada a Falgars, la cual consegui llegar arriba en 1a posición. Ciertamente el descanso se me esta haciendo un poco largo, y no es de extrañar, ya que ahora tengo hasta demasiado tiempo libre... Es un alivio el pensar que ya solo me falta una semana para empezar la pretemporada. Empezaremos a correr a pie, haremos gimnasio, natación, btt... Y pensar que tenia unas ganas de no hacer nada!! Pero eso ya me ha pasado, ahora tengo ya ganas de empezar a entrenar, aun no con la bici, pero si haciendo otro tipo de ejercicios que no hacemos en temporada. Ahora a esperar 1 semanita mas....